รองเท้าที่เหมาะสำหรับเดินออกกำลังกายควรมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้
- รองรับแรงกระแทกได้ดี เนื่องจากการเดินออกกำลังกายต้องใช้ข้อเท้าและเท้ารับน้ำหนักและแรงกระแทกจากพื้น รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดีจะช่วยให้ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บของข้อเท้าและเท้า
- ระบายอากาศได้ดี เนื่องจากเท้าจะเสียเหงื่อมากขณะออกกำลังกาย รองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้เท้าไม่อับชื้น และลดความเสี่ยงในการเกิดเชื้อราและแบคทีเรีย
- กระชับพอดี รองเท้าที่กระชับพอดีจะช่วยให้เท้าไม่ขยับไปมาขณะเดินออกกำลังกาย ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- มีพื้นรองเท้าที่ยึดเกาะได้ดี พื้นรองเท้าที่ยึดเกาะได้ดีจะช่วยให้เดินบนพื้นผิวต่างๆ ได้ง่ายและปลอดภัย
นอกจากนี้ การเลือกรองเท้าที่เหมาะกับประเภทของการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากต้องการเดินออกกำลังกายบนพื้นผิวขรุขระ ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนาและหนาแน่น หากต้องการเดินออกกำลังกายบนพื้นผิวเรียบ ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าบางและเบา
วิธีการเลือกรองเท้าที่เหมาะสำหรับเดินออกกำลังกาย มีดังนี้
- วัดความยาวเท้าโดยยืนบนกระดาษเปล่า โดยให้ปลายเท้าชิดขอบกระดาษ และลากเส้นตามปลายเท้าทั้งสองข้าง จากนั้นวัดความยาวของเส้นที่ลาก
- วัดความกว้างเท้าโดยวัดจากด้านข้างของเท้าทั้งสองข้าง โดยใช้นิ้วมือกดให้เท้าชิดพื้น
- เลือกรองเท้าที่มีขนาดที่พอดีกับเท้า โดยเผื่อไว้ประมาณครึ่งนิ้ว
- ลองสวมรองเท้าโดยยืนบนพื้นราบ เดินไปมาเล็กน้อย เพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าไม่คับหรือหลวมเกินไป