อาการนอนกรนเกิดจากทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบขณะนอนหลับ ส่งผลให้ลมหายใจผ่านได้ลำบาก ทำให้เกิดเสียงกรนขึ้น อาการนอนกรนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น น้ำหนักตัวเกิน จมูกอักเสบ โพรงจมูกอักเสบ คอหอยใหญ่ ลิ้นไก่ใหญ่ เป็นต้น
วิธีดูแลรักษาอาการนอนกรน
- ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- เลี่ยงการนอนในท่าหงาย
- นอนยกหัวเตียงประมาณ 6-8 นิ้ว
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ใช้อุปกรณ์ช่วยนอนกรน
- อุปกรณ์ช่วยนอนกรนมีหลายชนิด เช่น แผ่นรองจมูก อุปกรณ์ดันลิ้น อุปกรณ์เปิดทางเดินหายใจ เป็นต้น อุปกรณ์ช่วยนอนกรนอาจช่วยลดอาการนอนกรนได้ แต่อาจมีผลข้างเคียง เช่น เจ็บคอ ระคายเคืองคอ รู้สึกอึดอัด เป็นต้น
- รักษาด้วยยา
- ยารักษาอาการนอนกรนมีหลายชนิด เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาขยายหลอดเลือด เป็นต้น ยารักษาอาการนอนกรนอาจช่วยลดอาการนอนกรนได้ แต่อาจมีผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ใจสั่น เป็นต้น
- ผ่าตัด
- การผ่าตัดรักษาอาการนอนกรนเป็นทางเลือกสุดท้าย เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการนอนกรนรุนแรง รักษาด้วยวิธีอื่นแล้วไม่ได้ผล การผ่าตัดรักษาอาการนอนกรนมีหลายวิธี เช่น การผ่าตัดลดขนาดเพดานอ่อน การผ่าตัดลดขนาดลิ้นไก่ เป็นต้น
วิธีแก้ไขอาการนอนกรน
หากอาการนอนกรนเกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งที่สามารถแก้ไขได้ เช่น น้ำหนักตัวเกิน จมูกอักเสบ โพรงจมูกอักเสบ คอหอยใหญ่ ลิ้นไก่ใหญ่ เป็นต้น การแก้ไขสาเหตุนั้นๆ อาจช่วยลดอาการนอนกรนได้
ตัวอย่างวิธีแก้ไขอาการนอนกรน
- หากน้ำหนักตัวเกิน ควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หากจมูกอักเสบ โพรงจมูกอักเสบ ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษา
- หากคอหอยใหญ่ ลิ้นไก่ใหญ่ ควรไปพบแพทย์เพื่อพิจารณาผ่าตัด
หากมีอาการนอนกรน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม